Пользовательский поиск

Профилактика остеопороза – то, что Вы должны знать

Подпишись на обновление сайта. Получай обновления на почту:

Профилактика остеопорозаПрофилактика остеопороза

Как оказалось – остеопороз достаточное опасное заболевание, которое может существенно снизить качество жизни, его лечение длиться 3-5 лет. Поэтому проще, лучше и дешевле для самой себя заняться профилактикой остеопороза.

Итак, главный строительный материал для скелета – кальций. Вы можете употреблять продукты с высоким содержанием кальция или скорлупу вареного яйца или витамины или БАДы с кальцием или все это вместе. Чтобы избежать гиперкальцемии, лучше все-таки принимать кальций через продукты питания. Но мало просто употреблять кальций, нужно еще, чтобы он усвоился. А усвоения кальция зависит напрямую на количества магния в организме. Соотношение магния и кальция в организме должно быть примерно 2:1. Иначе говоря, когда магния в нашем организме недостаточно, то почки удерживают меньше кальция, чтобы восстановить равновесие. Поэтому нужно выбирать витаминные комплексы с магнием и кальцием или употреблять в пищу продукты, содержащие магний, такие как: зародыши пшеничных зерен, пшеничные отруби, гречневая и пшённая крупа, рис, овсяные хлопья, какао-порошок, фасоль, горох, шпинат, арбуз, орехи фундук, миндаль, арахис, кешью, ржаной и пшеничный хлеб, чёрная смородина, кукуруза, сыр, морковь, салат, шоколад, свинина, телятина, кролик, ветчина, картофель, капуста белокочанная, свекла, томаты, лук зеленый и репчатый и другие продукты.

Также необходимо вести подвижный образ жизни, чаще ходить, посещать тренажерный зал. Чем больше Вы будете нагружать кости, тем больше будет костная масса, тем здоровее будет Ваш скелет. В идеале бросить пить и курить.

рассказать друзьям и получить подарок

Подпишись на обновление сайта. Получай обновления на почту:

3 comments

  1. Виктория пишет:

    Полностью согласна. За здоровьем нужно следить и правильно питаться. Спасибо за советы.

  2. Александра пишет:

    Спасибо за интересную статью. остеопороз страшное заболевание.

  3. Диляра пишет:

    Все верно написано. Хочу добавить, что еще на всасывание Са влияет витамин С, поэтому с целью профилактики потреблять яичную скорлупу, то сначала нужно добавить пару капель сока лимона и подождать несколько минут.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.